魏渝珊 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

魏渝珊新竹
ID 362320

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2.6 km | 00:17:01 | 06:34/km

日期: 2019-04-11 19:32 - 平均心率: 145 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'55" / 06'17" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'12")

06'17"

1000 / 2000

3

03'48"

(17'01")

06'26" (+00'09")

592 / 2592

跑步課熱身。最喜歡下雨天的跑步課了，馬克操+肌力訓練，只要不在操場跑步，再累都沒問題！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Apo, 廖文彬和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'17"	00:13'12"
2.6	06'26"	00:17'01"

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