明德 2014/03/30 訓練日誌

明德南投
ID 33182

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

明德

全馬 | 04:57:23 | 07:02/km | 第4馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	04:57:23
總名次	534 / 1831
分組名次	154 / 589
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+05'42")

01:03'16" (+01'13")

10 km

(01:03'16")

00:29'30" (+01'26")

15 km

(01:31'20")

00:28'04"

01:02'03"

20 km

(02:05'19")

00:33'59" (+05'55")

25 km

(02:48'13")

00:42'54" (+14'50")

01:16'35" (+14'32")

30 km

(03:21'54")

00:33'41" (+05'37")

35 km

(03:57'50")

00:35'56" (+07'52")

01:12'58" (+10'55")

40 km

(04:34'52")

00:37'02" (+08'58")

Finish

(04:57:23)

日期: 2014-03-30 06:00 - 總爬升: 495 m - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 好熱丫 - 平均心率: 134 - 卡路里: 3358 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

好熱的天氣..

NET 4:54:19.85

賽前宣言: 順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.85 km

Adidas adizero ace 4 m Wide 累積 : 1673.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃振傳, Wensheng Chi(文勝）和其他 23 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Juis 恭喜完賽, 看地形圖, 應該有經過松鼠坡吧~~

2014-04-01 20:11 ·

阮思兆恭喜完賽~

2014-04-01 20:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	06'16"	00:15'19"
3	06'01"	00:21'20"
4	06'04"	00:27'24"
5	06'22"	00:33'46"
6	06'49"	00:40'35"
7	06'47"	00:47'22"
8	05'18"	00:52'40"
9	05'18"	00:57'58"
10	05'18"	01:03'16"
11	04'58"	01:08'14"
12	04'53"	01:13'07"
13	05'24"	01:18'31"
14	05'09"	01:23'40"
15	07'40"	01:31'20"
16	06'22"	01:37'42"
17	06'37"	01:44'19"
18	06'58"	01:51'17"
19	07'44"	01:59'01"
20	06'18"	02:05'19"
21	08'23"	02:13'42"
22	08'45"	02:22'27"
23	08'15"	02:30'42"
24	10'11"	02:40'53"
25	07'20"	02:48'13"
26	08'26"	02:56'39"
27	05'50"	03:02'29"
28	05'51"	03:08'20"
29	06'48"	03:15'08"
30	06'46"	03:21'54"
31	07'29"	03:29'23"
32	09'02"	03:38'25"
33	06'36"	03:45'01"
34	06'47"	03:51'48"
35	06'02"	03:57'50"
36	06'25"	04:04'15"
37	08'33"	04:12'48"
38	06'38"	04:19'26"
39	08'27"	04:27'53"
40	06'59"	04:34'52"
41	06'50"	04:41'42"
42	07'28"	04:49'10"
43	06'03"	04:55'13"
43.1	15'25"	04:57'29"