莊智暘 2014/05/25 訓練日誌

莊智暘台中
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莊智暘

恭喜破PB

半馬 | 01:37:51 | 04:38/km | 第8半馬

2014 苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	01:37:51
總名次	34 / 1181
分組名次	12 / 530
平均速度	04:38/km

官方證書

莊智暘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:46'40" (+00'37")

10 km

(00:46'40")

00:24'10" (+01'40")

15 km

(01:09'10")

00:22'30"

00:46'03"

20 km

(01:32'43")

00:23'33" (+01'03")

Finish

(01:37:51)

日期: 2014-05-25 06:19 - 地點: 苗栗72快速道路 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1536 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

998 / 998

04'23"

(08'25")

04'21" (+00'19")

1007 / 2005

04'34"

(12'59")

04'33" (+00'31")

1001 / 3007

04'46"

(17'45")

04'44" (+00'42")

1006 / 4014

04'52"

(22'37")

04'49" (+00'47")

1007 / 5021

展開計圈分析

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Andy Tsang 和 Hsu hui 說推

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跑步不是為了贏在起跑點，而是贏在自己內心的終點。
順利完賽又破半馬PB，終於能上台領獎盃了..

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.66 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 1456.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Mikk, 廖明源和其他 12 人說推

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蔡佩珊雙喜完賽，恭喜你囉！

2014-05-25 14:35 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'20"	00:08'25"
3	04'34"	00:12'59"
4	04'42"	00:17'41"
5	04'49"	00:22'30"
6	04'56"	00:27'26"
7	04'50"	00:32'16"
8	04'30"	00:36'46"
9	04'51"	00:41'37"
10	05'03"	00:46'40"
11	04'44"	00:51'24"
12	04'22"	00:55'46"
13	04'24"	01:00'10"
14	04'22"	01:04'32"
15	04'38"	01:09'10"
16	04'38"	01:13'48"
17	04'40"	01:18'28"
18	04'48"	01:23'16"
19	04'42"	01:27'58"
20	04'45"	01:32'43"
21	04'37"	01:37'20"
21.0	30'26"	01:38'02"