呂啟臣 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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2.0 km | 00:12:27 | 06:10/km

日期: 2019-04-14 06:18 - 平均心率: 139 - 卡路里: 109 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'17" / 06'01" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'16")

1000 / 1000

0 / 0

2

06'05"

(12'23")

06'01"

1009 / 2010

0 / 0

3

00'04"

(12'27")

03'35"

18 / 2028

0 / 0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.12 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'01"	00:12'18"
2.0	08'03"	00:12'27"

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