謝進興 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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10.1 km | 01:05:13 | 06:27/km

日期: 2019-04-13 06:02 - 總爬升: 131 m - 地點: 松林到鳳岡河堤 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 146 - 卡路里: 514 Cal - 總步數: 11940 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 07'28" / 06'36" / 06'03" / 06'08" / 05'59" / 05'53" / 05'49" / 07'36" / 06'18" / 06'14" / 11'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'30" (+01'37")

1000 / 1000

181 / 73

2

06'42"

(14'13")

06'41" (+00'48")

1001 / 2002

183 / 81

3

06'06"

(20'19")

06'05" (+00'12")

1001 / 3003

187 / 87

4

06'12"

(26'31")

06'11" (+00'18")

1001 / 4005

183 / 88

5

06'05"

(32'36")

06'04" (+00'11")

1001 / 5006

183 / 89

展開計圈分析

新竹

謝進興

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 302.17 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃小勝, 熊慢跑和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'36"	00:14'04"
3	06'03"	00:20'07"
4	06'08"	00:26'15"
5	05'59"	00:32'14"
6	05'53"	00:38'07"
7	05'49"	00:43'56"
8	07'36"	00:51'32"
9	06'18"	00:57'50"
10	06'14"	01:04'04"
10.0	30'01"	01:05'13"

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