陳小瑋 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳小瑋高雄
ID 201514

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210.0 km | 00:48:17 | 00:13/km | 第3馬

2019 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:48:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44"

00:00'00"

Finish

(00:48:17)

日期: 2019-04-13 18:50 - 地點: 玉里 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'16")

06'13" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'04")

05'47"

1000 / 3000

4

07'09"

(25'13")

07'09" (+01'22")

1000 / 4000

5

07'36"

(32'50")

07'36" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳小瑋

·

東夸父第十六棒

賽前宣言: 接力歡樂玩跑😀😀

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.03 km

亞瑟士 Nimbus 21 累積 : 1239.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, 黃敬媛和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'14"	00:11'47"
3	06'16"	00:18'03"
4	08'05"	00:26'08"
5	07'36"	00:33'44"
6	07'30"	00:41'14"
7	07'57"	00:49'11"
7.0	07'09"	00:49'31"

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