Kuan-Chih Wang 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan-Chih Wang 高雄
ID 403058

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210.0 km | 00:41:18 | 00:11/km | 第5馬

2019 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:41:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:00'00"

Finish

(00:41:18)

日期: 2019-04-13 21:01 - 平均心率: 119 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 7332 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'24" (+00'12")

1007 / 1007

175 / 105

2

05'15"

(10'42")

05'12"

1008 / 2016

175 / 109

3

05'28"

(16'10")

05'25" (+00'13")

1008 / 3024

178 / 103

4

05'39"

(21'49")

05'37" (+00'25")

1004 / 4029

178 / 99

5

05'34"

(27'23")

05'32" (+00'20")

1003 / 5032

176 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 賽事秩序待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 22.34 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'12"	00:10'38"
3	05'16"	00:15'54"
4	05'39"	00:21'33"
5	05'34"	00:27'07"
6	05'35"	00:32'42"
7	05'30"	00:38'12"
7.5	05'45"	00:41'18"

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