Kuan-Chih Wang 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan-Chih Wang 高雄
ID 403058

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210.0 km | 00:45:26 | 00:12/km | 第4馬

2019 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:45:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:00'00"

Finish

(00:45:26)

日期: 2019-04-13 12:23 - 平均心率: 173 - 卡路里: 575 Cal - 總步數: 8140 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'21" (+00'10")

1005 / 1005

179 / 104

2

05'28"

(10'51")

05'27" (+00'16")

1002 / 2008

180 / 101

3

05'12"

(16'03")

05'11"

1001 / 3009

182 / 105

4

05'33"

(21'36")

05'32" (+00'21")

1002 / 4011

177 / 101

5

05'27"

(27'03")

05'26" (+00'15")

1000 / 5011

176 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 賽事秩序待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 22.34 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'28"	00:10'50"
3	05'12"	00:16'02"
4	05'27"	00:21'29"
5	05'27"	00:26'56"
6	05'27"	00:32'23"
7	05'29"	00:37'52"
8	07'14"	00:45'06"
8.0	-34'-21"	00:45'26"

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成績 : 01:07:05

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