ChiangYu🆕♾ 2019/04/07 訓練日誌

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

全馬 | 05:28:01 | 07:46/km | 第27馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	05:28:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:29'29" (+01'11")

15 km

(01:33'11")

00:35'24" (+07'06")

01:15'07" (+17'20")

20 km

(02:12'54")

00:39'43" (+11'25")

25 km

(02:56'50")

00:43'56" (+15'38")

01:29'19" (+31'32")

30 km

(03:42'13")

00:45'23" (+17'05")

35 km

(04:31'25")

00:49'12" (+20'54")

01:28'25" (+30'38")

40 km

(05:10'38")

00:39'13" (+10'55")

Finish

(05:28:01)

日期: 2019-04-07 05:50 - 地點: 台南蕭壠社北頭洋 - 天氣: 熱情的太陽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2508 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'57")

1000 / 1000

05'36"

(11'54")

05'36" (+00'15")

1000 / 2000

05'31"

(17'26")

05'31" (+00'10")

1000 / 3000

05'29"

(22'55")

05'29" (+00'08")

1000 / 4000

05'22"

(28'18")

05'22" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

烤肉馬，走很大，亂跑一通，好累啊~😢😢😢
沒有木棉花，也沒有阿勃勒，只有熱情的大太陽。

賽前宣言: 💪💪

賽後評分: 烤肉馬😢😢😢。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.08 km

M牌 rider22藍黑累積 : 756.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛漫跑, 菀昀(平常心漫活) 和其他 289 人說推

留言

觀看另 93 則留言

畯（準仔）恭喜帥氣完賽！加油…

2019-04-19 20:35 ·

2 個人推

みが恭喜完賽

2019-04-20 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'36"	00:11'55"
3	05'31"	00:17'26"
4	05'30"	00:22'56"
5	05'22"	00:28'18"
6	05'22"	00:33'40"
7	05'30"	00:39'10"
8	07'01"	00:46'11"
9	05'54"	00:52'05"
10	05'42"	00:57'47"
11	06'51"	01:04'38"
12	06'02"	01:10'40"
13	09'47"	01:20'27"
14	06'25"	01:26'52"
15	06'19"	01:33'11"
16	07'23"	01:40'34"
17	07'31"	01:48'05"
18	06'35"	01:54'40"
19	06'34"	02:01'14"
20	11'40"	02:12'54"
21	09'16"	02:22'10"
22	08'40"	02:30'50"
23	07'33"	02:38'23"
24	10'31"	02:48'54"
25	07'56"	02:56'50"
26	09'24"	03:06'14"
27	09'22"	03:15'36"
28	11'30"	03:27'06"
29	06'42"	03:33'48"
30	08'25"	03:42'13"
31	09'38"	03:51'51"
32	07'43"	03:59'34"
33	12'47"	04:12'21"
34	06'25"	04:18'46"
35	12'39"	04:31'25"
36	06'06"	04:37'31"
37	07'13"	04:44'44"
38	10'18"	04:55'02"
39	07'38"	05:02'40"
40	07'58"	05:10'38"
41	12'12"	05:22'50"
41.8	06'39"	05:28'02"