Wesley 2019/04/13 訓練日誌

Wesley 新北市
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Wesley

半馬 | 02:25:04 | 06:52/km | 第8半馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:25:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+00'07")

01:10'22" (+07'01")

10 km

(01:10'22")

00:39'03" (+07'51")

15 km

(01:41'34")

00:31'12"

01:03'21"

20 km

(02:13'43")

00:32'09" (+00'57")

Finish

(02:25:04)

日期: 2019-04-13 06:30 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'13")

1000 / 1000

05'47"

(12'16")

05'47" (+00'32")

1000 / 2000

06'34"

(18'50")

06'34" (+01'19")

1000 / 3000

06'15"

(25'05")

06'15" (+01'00")

1000 / 4000

06'12"

(31'18")

06'12" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 輕鬆慢慢跑

賽後評分: 風景很棒，山路很硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.48 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 756.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

秀芬, bear 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'48"	00:12'16"
3	06'35"	00:18'51"
4	06'15"	00:25'06"
5	06'13"	00:31'19"
6	07'58"	00:39'17"
7	06'02"	00:45'19"
8	06'22"	00:51'41"
9	07'15"	00:58'56"
10	11'26"	01:10'22"
11	08'07"	01:18'29"
12	05'16"	01:23'45"
13	05'34"	01:29'19"
14	06'14"	01:35'33"
15	06'01"	01:41'34"
16	06'26"	01:48'00"
17	06'31"	01:54'31"
18	06'21"	02:00'52"
19	06'14"	02:07'06"
20	06'37"	02:13'43"
21	06'53"	02:20'36"
21.7	06'10"	02:25'04"