丫嶽-RUN希望 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

8.3 km | 00:45:17 | 05:27/km

日期: 2019-04-15 22:06 - 平均心率: 156 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'17" / 05'31" / 05'35" / 05'26" / 05'12" / 05'19" / 05'12" / 05'16" / 04'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 266.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 林琦和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'31"	00:11'48"
3	05'35"	00:17'23"
4	05'26"	00:22'49"
5	05'12"	00:28'01"
6	05'19"	00:33'20"
7	05'12"	00:38'32"
8	05'16"	00:43'48"
8.3	04'59"	00:45'17"

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