徐國元 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐國元高雄
ID 54357

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半馬 | 01:50:33 | 05:14/km | 第4半馬

2019 Run for future 順發公益路跑

官方成績
日期	2019-04-14
成績	01:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:50'35"

10 km

(00:50'35")

00:26'05" (+01'35")

15 km

(01:17'35")

00:27'00" (+02'30")

00:53'42" (+03'07")

20 km

(01:44'17")

00:26'42" (+02'12")

Finish

(01:50:33)

日期: 2019-04-14 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'41")

04'34"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'30")

04'48" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'22")

04'51" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'31")

05'08" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

徐國元

·

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.99 km

子母鱷魚氣墊Y拖2代累積 : 616.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

魏登宇, 李毓雯和其他 2 人說推

·

廖駿彥猛男一大堆呦！

2019-04-14 10:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'34"	00:09'41"
3	04'49"	00:14'30"
4	04'52"	00:19'22"
5	05'08"	00:24'30"
6	05'20"	00:29'50"
7	05'19"	00:35'09"
8	05'00"	00:40'09"
9	05'05"	00:45'14"
10	05'21"	00:50'35"
11	05'11"	00:55'46"
12	05'22"	01:01'08"
13	05'14"	01:06'22"
14	05'26"	01:11'48"
15	05'47"	01:17'35"
16	05'26"	01:23'01"
17	05'35"	01:28'36"
18	05'18"	01:33'54"
19	05'13"	01:39'07"
20	05'10"	01:44'17"
21	04'40"	01:48'57"
21.1	13'43"	01:50'33"

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