Carlos / 卡洛斯到處跑 2019/04/15 訓練日誌

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

4.0 km | 00:20:01 | 05:00/km

日期: 2019-04-15 07:45 - 地點: 伸港堤防 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 165 - 卡路里: 198 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'00" / 04'44" / 05'37" / 00'00" /

彰化

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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生病～到今天也是在拉肚子～
只好硬跑4K補到4000換翅膀啦！
昨晚白沙屯媽駐駕鹿港大慶通運！
所以一早兩點半起床為了鑽轎底+拍片！
今天在努力剪片上傳讓大家欣賞～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.03 km

adidas adizero boston 6 aktiv 累積 : 1091.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

白大為, 咖啡姚和其他 16 人說推

留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
恭喜里程達標，翅膀升級👍

2019-04-15 08:40 ·

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飛龍楊大早安，週一開工運動愉快！

2019-04-15 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'44"	00:09'44"
3	05'37"	00:15'21"
4.0	04'38"	00:20'00"

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"