林潔西 2019/04/14 訓練日誌

林潔西新北市
ID 263712

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林潔西

恭喜破PB

半馬 | 01:57:53 | 05:35/km | 第2半馬

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	01:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:52'55"

10 km

(00:52'55")

00:27'32" (+02'09")

15 km

(01:21'19")

00:28'24" (+03'01")

00:56'52" (+03'57")

20 km

(01:49'47")

00:28'28" (+03'05")

Finish

(01:57:53)

日期: 2019-04-14 05:30 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1091 Cal - 總步數: 22154 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'55"

1002 / 1002

189 / 107

04'58"

(09'54")

04'57" (+00'02")

1002 / 2004

191 / 105

05'06"

(15'00")

05'05" (+00'10")

1002 / 3006

189 / 103

05'24"

(20'24")

05'23" (+00'28")

1001 / 4008

190 / 97

05'31"

(25'55")

05'30" (+00'35")

1002 / 5010

185 / 97

展開計圈分析

新北市

林潔西

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NB台新女子路跑

賽後評分: 破pb感覺開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.58 km

美津濃 GEL-CONTEND 4 累積 : 429.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉子, Jack Pan 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'50"	00:09'40"
3	04'59"	00:14'39"
4	05'12"	00:19'51"
5	05'32"	00:25'23"
6	05'18"	00:30'41"
7	05'32"	00:36'13"
8	05'28"	00:41'41"
9	05'25"	00:47'06"
10	05'49"	00:52'55"
11	05'28"	00:58'23"
12	05'28"	01:03'51"
13	05'52"	01:09'43"
14	05'35"	01:15'18"
15	06'01"	01:21'19"
16	05'56"	01:27'15"
17	05'37"	01:32'52"
18	05'45"	01:38'37"
19	05'28"	01:44'05"
20	05'42"	01:49'47"
21	05'43"	01:55'30"
21.3	08'40"	01:57'53"