黃慧玲 2019/04/14 訓練日誌

黃慧玲台北市
ID 306501

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黃慧玲

半馬 | 02:09:59 | 06:09/km | 第11半馬

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:09:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+00'31")

00:57'29"

10 km

(00:57'29")

00:28'29"

15 km

(01:29'29")

00:32'00" (+03'31")

01:05'04" (+07'35")

20 km

(02:02'33")

00:33'04" (+04'35")

Finish

(02:09:59)

日期: 2019-04-14 05:30 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'29")

1000 / 1000

05'31"

(11'32")

05'31"

1000 / 2000

05'34"

(17'07")

05'34" (+00'03")

1000 / 3000

05'58"

(23'05")

05'58" (+00'27")

1000 / 4000

05'55"

(29'00")

05'55" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

年輕的妹很多

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Eric Tseng, Dino Lee 和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

張志文忘了說，差一點兒就跑進5分速，真的很厲害呢！

2019-04-14 14:48 ·

1 個人推

Eric Tseng 很讚的速度！恭喜漂亮完賽！

2019-04-14 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'32"	00:11'32"
3	05'35"	00:17'07"
4	05'58"	00:23'05"
5	05'55"	00:29'00"
6	05'35"	00:34'35"
7	05'37"	00:40'12"
8	05'33"	00:45'45"
9	05'36"	00:51'21"
10	06'08"	00:57'29"
11	06'12"	01:03'41"
12	06'01"	01:09'42"
13	06'39"	01:16'21"
14	06'24"	01:22'45"
15	06'44"	01:29'29"
16	06'51"	01:36'20"
17	06'33"	01:42'53"
18	06'48"	01:49'41"
19	06'27"	01:56'08"
20	06'25"	02:02'33"
21	06'15"	02:08'48"
21.3	04'37"	02:09'59"