5.4 km | 01:33:03 | 17:17/km日期: 2019-04-18 21:09 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 110
Pace: 18'04" / 14'58" / 16'47" / 17'28" / 20'28" / 13'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 18'03" (+03'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 14'58" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 16'46" (+01'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 17'28" (+02'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 20'27" (+05'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 13'50" | 383 / 5383 |
前二天摔傷，腫了膝蓋和眼角，等再消退一點再葷動吧！
先來散步到蘆洲夜巿逛逛！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 127.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 18'04" | 00:18'04" |
| 2 | 14'58" | 00:33'02" |
| 3 | 16'47" | 00:49'49" |
| 4 | 17'28" | 01:07'17" |
| 5 | 20'28" | 01:27'45" |
| 5.4 | 13'50" | 01:33'04" |
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