葛裕逢 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

葛裕逢新竹
ID 265924

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6.3 km | 00:52:40 | 08:18/km

日期: 2019-01-19 06:41 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'34" / 08'58" / 07'45" / 11'20" / 17'55" / 09'34" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34"

1000 / 1000

2

08'57"

(16'31")

08'57" (+01'23")

1000 / 2000

3

07'44"

(24'16")

07'44" (+00'10")

1000 / 3000

4

08'37"

(32'53")

08'37" (+01'03")

1000 / 4000

5

09'28"

(42'22")

09'28" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

葛裕逢

成大+i Run Boom

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉奕法, 鄭德慶 Kevin Zheng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'58"	00:16'32"
3	07'45"	00:24'17"
4	11'20"	00:35'37"
5	17'55"	00:53'32"
6	09'34"	01:03'06"
6.3	07'08"	01:05'29"

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朋友動態

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"