霖爸智邦路跑 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

281 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

霖爸智邦路跑

4.0 km | 00:20:26 | 05:04/km

日期: 2019-04-20 05:55 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 253 Cal - 總步數: 3724 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'12" / 05'01" / 05'02" / 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'12" (+00'15")

1010 / 1010

178 / 107

2

04'58"

(10'14")

04'57"

1001 / 2011

184 / 109

3

05'05"

(15'19")

05'02" (+00'05")

1008 / 3019

184 / 107

4

04'59"

(20'18")

04'57"

1005 / 4025

181 / 110

5

00'08"

(20'26")

04'41"

28 / 4053

180 / 118

桃園

霖爸智邦路跑

·

他媽的，水又被幹了！🤬🤬🤬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.61 km

361-Sensation 2 Y701-3109 累積 : 1784.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳國基《動魂》, 小英和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳國成水也有人要，不會吧？

2019-04-20 22:01 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑真的已經好幾次啦😭😭😭

2019-04-21 10:30 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'01"	00:10'13"
3	05'02"	00:15'15"
4	05'02"	00:20'17"
4.0	05'16"	00:20'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km