李玉華-RUN希望 2019/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

李玉華-RUN希望宜蘭
ID 84397

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李玉華-RUN希望

10.1 km | 01:23:18 | 08:13/km

日期: 2019-04-18 04:31 - 總爬升: 270 m - 地點: 大修宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 07'37" / 07'41" / 10'26" / 10'00" / 08'33" / 08'03" / 09'18" / 07'45" / 06'37" / 06'34" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'16")

07'41" (+01'08")

1000 / 2000

3

10'25"

(25'42")

10'25" (+03'52")

1000 / 3000

4

10'00"

(35'42")

10'00" (+03'27")

1000 / 4000

5

08'33"

(44'15")

08'33" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

李玉華-RUN希望

·

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李玉華-RUN希望

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這兩天每人都在問我有沒有參加這裡的路跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.00 km

good year 24 累積 : 482.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

光明RUN-511, 駱志青-太誇張和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'41"	00:15'18"
3	10'26"	00:25'44"
4	10'00"	00:35'44"
5	08'33"	00:44'17"
6	08'03"	00:52'20"
7	09'18"	01:01'38"
8	07'45"	01:09'23"
9	06'37"	01:16'00"
10	06'34"	01:22'34"
10.1	06'04"	01:23'20"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h