4.9 km | 00:26:43 | 05:25/km日期: 2019-04-20 13:40 - 地點: 諸~自夜:小原 - 天氣: 昼晴南風18℃夜12℃ - 平均心率: 134 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 05'21" / 05'03" / 05'08" / 297'49" / 58'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'52") | 928 / 4928 |
昼晴南風18℃用事走33m 諸~自夜:小原 4.93km26;43, a5;25/km 202kca 136bp 2.7TE 177spm 104cm 4730歩 Pace5'21"5'03"5'08" 5'42"5'28"着地時左大腿少し痛むが昨日よりも回復したので、明日に備えカレーライスでベストを尽くします！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
452.48 km 
asics ターサーゼロ 累積 :
2635.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'03" | 00:10'24" |
| 3 | 05'08" | 00:15'32" |
| 4 | 297'49" | 05:13'21" |
| 4.9 | 58'22" | 06:07'33" |
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