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    王峙仁 高雄
    ID 304006
    146 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    王峙仁
    19.5 km | 01:52:16 | 05:45/km
    日期: 2019-04-21 05:23 - 地點: 觀音山練跑路線 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)
    Pace: 06'06" / 05'34" / 05'41" / 05'49" / 05'46" / 05'41" / 05'50" / 05'47" / 05'58" / 05'59" / 05'47" / 05'35" / 05'47" / 05'35" / 05'38" / 05'40" / 05'35" / 05'40" / 05'45" / 05'56" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'05"  (06'05")
    		06'05" (+00'32")1000 / 1000
    2
    05'33"  (11'39")
    		05'33"1000 / 2000
    3
    05'41"  (17'20")
    		05'41" (+00'08")1000 / 3000
    4
    05'49"  (23'10")
    		05'49" (+00'16")1000 / 4000
    5
    05'45"  (28'55")
    		05'45" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'40"  (34'36")
    		05'40" (+00'07")1000 / 6000
    7
    05'50"  (40'26")
    		05'50" (+00'17")1000 / 7000
    8
    05'46"  (46'13")
    		05'46" (+00'13")1000 / 8000
    9
    05'57"  (52'11")
    		05'57" (+00'24")1000 / 9000
    10
    05'59"  (58'10")
    		05'59" (+00'26")1000 / 10000
    11
    05'47"  (01:03'57")
    		05'47" (+00'14")1000 / 11000
    12
    05'35"  (01:09'32")
    		05'35" (+00'02")1000 / 12000
    13
    05'46"  (01:15'19")
    		05'46" (+00'13")1000 / 13000
    14
    05'34"  (01:20'54")
    		05'34" (+00'01")1000 / 14000
    15
    05'38"  (01:26'32")
    		05'38" (+00'05")1000 / 15000
    16
    05'40"  (01:32'12")
    		05'40" (+00'07")1000 / 16000
    17
    05'34"  (01:37'47")
    		05'34" (+00'01")1000 / 17000
    18
    05'40"  (01:43'27")
    		05'40" (+00'07")1000 / 18000
    19
    05'44"  (01:49'12")
    		05'44" (+00'11")1000 / 19000
    20
    03'03"  (01:52'16")
    		06'00" (+00'27")509 / 19509
    高雄
    王峙仁
    · 留言

    自主訓練 - 耐流汗耐雨水訓練~
    早起沒下雨當然就是要跑起來ㄚ，
    約略12K左右開始明顯滴&飄雨,
    後來就持續間歇再下，就當作雨中賽事，心想一定要來完成今天預定跑量以及達標完賽。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 345.17 km Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    陳麗琴, tseng jung 和其他 52 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    Frank_Tu 哥手敖早～
    雨中即景徜徉慢步其中別是一番滋味哥手辛勤練跑步雨水滴落混雑汗水早已不知是汗是雨因為這就是馬拉松之美好
    2019-04-21 07:49 ·
     1 個人推
    李百信 仁哥敖早假日長距離訓練快樂喔~
    2019-04-21 08:40 ·
     1 個人推
    廖慧婷 早安峙仁，早上，左手拿水，右手拿輕便雨衣，結果一路沒雨，😄
    2019-04-21 09:01 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 峙仁：早安，假日運動舒心愉快喔！
    2019-04-21 10:13 ·
     1 個人推
    Belle 哈哈，你畫得嗎？說得很好
    早安運動愉快
    2019-04-21 10:27 ·
     1 個人推
    ㄚ昌 日安！下小雨當做降溫，跑起來的感覺也滿好的😊
    2019-04-21 10:32 ·
     1 個人推
    王俊欽 午安週日愉快
    2019-04-21 12:27 ·
     1 個人推
    懷文 午安!雨中晨跑快樂!跑步帶點小雨其實也不賴!!
    2019-04-21 12:49 ·
     1 個人推
    林小吟 峙仁～有夠精實的練跑
    2019-04-21 17:35 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 晚安
    2019-04-21 19:38 ·
     1 個人推
    楊鳳梨 仁哥晚安~我今天也有跑喔，只是老天爺不讓我跑太久，絕對不是我太晚出門，哈哈
    2019-04-21 21:12 ·
     1 個人推
    張秀雲 早安 運動愉快
    2019-04-22 07:22 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'06"00:06'06"
    205'34"00:11'40"
    305'41"00:17'21"
    405'49"00:23'10"
    505'46"00:28'56"
    605'41"00:34'37"
    705'50"00:40'27"
    805'47"00:46'14"
    905'58"00:52'12"
    1005'59"00:58'11"
    1105'47"01:03'58"
    1205'35"01:09'33"
    1305'47"01:15'20"
    1405'35"01:20'55"
    1505'38"01:26'33"
    1605'40"01:32'13"
    1705'35"01:37'48"
    1805'40"01:43'28"
    1905'45"01:49'13"
    19.505'57"01:52'15"

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