洪偉倫 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

洪偉倫屏東
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半馬 | 02:19:29 | 06:36/km | 第4半馬

2019 Run for future 順發公益路跑

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:19:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:02'57"

10 km

(01:02'57")

00:32'12" (+01'27")

15 km

(01:35'44")

00:32'47" (+02'02")

01:08'18" (+05'21")

20 km

(02:11'15")

00:35'31" (+04'46")

Finish

(02:19:29)

日期: 2019-04-14 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'39")

06'02" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'44")

06'05" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'41")

05'56" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'44")

06'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

洪偉倫

·

賽後評分: 蠻不錯的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.27 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 963.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chia-Ju Lin, Jet 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'02"	00:12'40"
3	06'05"	00:18'45"
4	05'56"	00:24'41"
5	06'04"	00:30'45"
6	06'41"	00:37'26"
7	05'55"	00:43'21"
8	06'05"	00:49'26"
9	06'24"	00:55'50"
10	07'07"	01:02'57"
11	06'24"	01:09'21"
12	06'47"	01:16'08"
13	06'02"	01:22'10"
14	06'09"	01:28'19"
15	07'25"	01:35'44"
16	06'46"	01:42'30"
17	06'59"	01:49'29"
18	06'50"	01:56'19"
19	06'47"	02:03'06"
20	08'09"	02:11'15"
21	08'11"	02:19'26"
21.0	19'45"	02:19'29"

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