靜如 2019/04/21 訓練日誌

靜如彰化
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靜如

半馬 | 01:51:44 | 05:17/km | 第5半馬

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:51:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:52'15"

10 km

(00:52'15")

00:27'13" (+02'11")

15 km

(01:19'17")

00:27'02" (+02'00")

00:54'18" (+02'03")

20 km

(01:46'33")

00:27'16" (+02'14")

Finish

(01:51:44)

日期: 2019-04-21 06:00 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

04'54"

(09'46")

04'54" (+00'03")

1000 / 2000

05'03"

(14'49")

05'03" (+00'12")

1000 / 3000

05'04"

(19'54")

05'04" (+00'13")

1000 / 4000

05'08"

(25'02")

05'08" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: *
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王冠隆, 柯俊鎧和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'55"	00:09'46"
3	05'03"	00:14'49"
4	05'05"	00:19'54"
5	05'08"	00:25'02"
6	05'23"	00:30'25"
7	05'23"	00:35'48"
8	05'25"	00:41'13"
9	05'32"	00:46'45"
10	05'30"	00:52'15"
11	05'26"	00:57'41"
12	05'20"	01:03'01"
13	05'26"	01:08'27"
14	05'21"	01:13'48"
15	05'29"	01:19'17"
16	05'19"	01:24'36"
17	05'23"	01:29'59"
18	05'47"	01:35'46"
19	05'26"	01:41'12"
20	05'21"	01:46'33"
21.0	05'18"	01:51'44"