莊小勛 2019/04/21 訓練日誌

莊小勛彰化
ID 244429

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莊小勛

半馬 | 01:47:49 | 05:06/km | 第16半馬

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:47:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:49'59"

10 km

(00:49'59")

00:25'25" (+00'51")

15 km

(01:16'12")

00:26'13" (+01'39")

00:52'59" (+03'00")

20 km

(01:42'58")

00:26'46" (+02'12")

Finish

(01:47:49)

日期: 2019-04-21 06:00 - 總爬升: 300 m - 地點: 員林 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'08")

1000 / 1000

04'51"

(09'49")

04'51" (+00'02")

1000 / 2000

05'02"

(14'52")

05'02" (+00'13")

1000 / 3000

04'49"

(19'41")

04'49"

1000 / 4000

04'52"

(24'34")

04'52" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: !
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.80 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 784.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 新東和其他 30 人說推

留言

觀看另 17 則留言

Kelly🌸🌼 午安用餐😋運動愉快！謝謝關❤️

2019-04-24 12:02 ·

Kent Hong （見成）恭喜小勛哥高速完賽；讚！

2019-05-01 23:34 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'51"	00:09'49"
3	05'03"	00:14'52"
4	04'49"	00:19'41"
5	04'53"	00:24'34"
6	04'58"	00:29'32"
7	05'01"	00:34'33"
8	05'09"	00:39'42"
9	05'10"	00:44'52"
10	05'07"	00:49'59"
11	05'09"	00:55'08"
12	05'06"	01:00'14"
13	05'15"	01:05'29"
14	05'19"	01:10'48"
15	05'24"	01:16'12"
16	05'33"	01:21'45"
17	05'14"	01:26'59"
18	05'29"	01:32'28"
19	05'20"	01:37'48"
20	05'10"	01:42'58"
21.0	04'50"	01:47'49"