HaoRong Chen(榮哥） 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

10.1 km | 00:59:41 | 05:53/km

日期: 2019-04-23 18:44 - 地點: 基隆河左岸 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 06'00" / 05'55" / 05'58" / 05'52" / 06'02" / 05'55" / 05'57" / 05'45" / 05'54" / 05'46" / 04'24" /

什麼鬼天氣...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.20 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 867.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

李汶政, Hight Hsu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'55"	00:11'55"
3	05'58"	00:17'53"
4	05'52"	00:23'45"
5	06'02"	00:29'47"
6	05'55"	00:35'42"
7	05'57"	00:41'39"
8	05'45"	00:47'24"
9	05'54"	00:53'18"
10	05'46"	00:59'04"
10.1	04'24"	00:59'41"

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