李東翰 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

李東翰台北市
ID 428529

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36.6 km | 01:25:53 | 25.6 km/h

日期: 2019-04-23 13:25 - 平均心率: 140 - 卡路里: 830 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

23.08 (-9.36)

1000 / 1000

2

02'34"

(05'11")

23.38 (-9.06)

1000 / 2000

3

02'22"

(07'33")

25.35 (-7.08)

1000 / 3000

4

02'20"

(09'53")

25.71 (-6.72)

1000 / 4000

5

02'23"

(12'16")

25.17 (-7.26)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 583.03 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM 2018

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.4 %
2	23.2	1.7 %
3	25.2	-0.4 %
4	25.7	-0.3 %
5	25.2	-0.5 %
6	24.7	-0.4 %
7	26.9	-0.7 %
8	25.5	-0.2 %
9	25.0	-0.1 %
10	24.5	-0.4 %
11	25.2	-0.6 %
12	25.2	1.3 %
13	26.7	-1.3 %
14	25.4	-0.5 %
15	23.8	1.0 %
16	21.3	-0.5 %
17	24.3	1.3 %
18	23.5	-0.4 %
19	20.7	4.0 %
20	22.5	-3.2 %
21	31.9	-0.4 %
22	31.6	-0.1 %
23	31.9	0.0 %
24	32.4	1.0 %
25	30.3	1.0 %
26	28.6	1.3 %
27	24.2	-0.6 %
28	20.1	2.5 %
29	20.2	-2.6 %
30	29.0	1.5 %
31	29.5	-0.1 %
32	30.8	1.0 %
33	29.8	1.2 %
34	31.3	0.0 %
35	14.8	1.0 %
36	24.7	2.0 %
36.6	19.5	1.0 %

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