楊凱文 2019/04/14 訓練日誌

楊凱文台南
ID 366929

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楊凱文

半馬 | 02:03:32 | 05:51/km | 第8半馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:03:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:32'38" (+06'27")

15 km

(01:28'07")

00:29'18" (+03'07")

00:59'28" (+00'39")

20 km

(01:58'17")

00:30'10" (+03'59")

Finish

(02:03:32)

日期: 2019-04-14 06:09 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

05'19"

(10'09")

05'19" (+00'29")

1000 / 2000

05'29"

(15'39")

05'29" (+00'39")

1000 / 3000

05'09"

(20'48")

05'09" (+00'19")

1000 / 4000

05'23"

(26'11")

05'23" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊凱文

留言

台南

楊凱文

留言

台南

楊凱文

留言

腳傷所苦😭😭
跑到6k就當起步兵，看起來心也受傷了
還好10k後身體好像熱開了，有比較順
繼續努力💪

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sen Pao, 黃鈺隆和其他 6 人說推

留言

吳晉賢恭喜完賽！

2019-04-14 11:43 ·

1 個人推

Sen Pao 運動筆記有一篇文章說
休息也是一種很重要的訓練
我目前正在專攻這項訓練
歡迎加入

2019-04-15 20:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'20"	00:10'10"
3	05'29"	00:15'39"
4	05'09"	00:20'48"
5	05'23"	00:26'11"
6	06'19"	00:32'30"
7	06'08"	00:38'38"
8	06'44"	00:45'22"
9	06'00"	00:51'22"
10	07'27"	00:58'49"
11	07'19"	01:06'08"
12	05'21"	01:11'29"
13	05'30"	01:16'59"
14	05'35"	01:22'34"
15	05'33"	01:28'07"
16	06'00"	01:34'07"
17	06'40"	01:40'47"
18	06'22"	01:47'09"
19	05'50"	01:52'59"
20	05'18"	01:58'17"
20.9	05'39"	02:03'32"