賴華瑋 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

賴華瑋台中
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3.0 km | 00:31:22 | 10:25/km

日期: 2019-04-25 21:07 - 平均心率: 109 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 10'52" / 13'39" / 09'57" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

10'51" (+01'10")

1000 / 1000

2

10'39"

(21'31")

10'39" (+00'58")

1000 / 2000

3

09'41"

(31'12")

09'41"

1000 / 3000

4

00'09"

(31'22")

17'07" (+07'26")

9 / 3009

台中

賴華瑋

·

今天腳踝不是很舒服就緩走散步好了！
雖說晚上有風涼涼的..但走了3km還是會流汗的啊..夏天運動真的要有堅強的意志力啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.06 km

Brooks GTS18 累積 : 570.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 立吟和其他 16 人說推

·

Maggie Huang 華瑋：晚安，運動好心情！
祝今夜好眠哦！

2019-04-25 22:55 ·

1 個人推

芳萍其實沒動力邁出門真的很難⋯

2019-04-25 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	13'39"	00:24'31"
3	09'57"	00:34'28"
3.0	17'17"	00:34'38"

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