陳玥縈 2019/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳玥縈新北市
ID 52718

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7.0 km | 00:56:27 | 08:01/km

日期: 2019-04-26 11:03 - 地點: 厚德國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

Pace: 08'02" / 08'03" / 08'01" / 08'15" / 08'19" / 07'59" / 07'35" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+00'28")

1000 / 1000

2

08'03"

(16'05")

08'03" (+00'29")

1000 / 2000

3

08'00"

(24'05")

08'00" (+00'26")

1000 / 3000

4

08'15"

(32'21")

08'15" (+00'41")

1000 / 4000

5

08'19"

(40'40")

08'19" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳玥縈

·

這完全是輕鬆跑，但身上還是濕個徹底。

台灣的夏天真的噁心，難怪大家要去登山⋯。

從風櫃嘴後就一直減量，也是希望不要太勞累，身體的恢復期真的不是不痠痛就沒事了，下半年加油吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 249.19 km

迪卡儂馬拉松專用鞋累積 : 2987.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國勝, 葉達興和其他 5 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 午安，運動愉快

2019-04-26 15:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'03"	00:16'05"
3	08'01"	00:24'06"
4	08'15"	00:32'21"
5	08'19"	00:40'40"
6	07'59"	00:48'39"
7	07'35"	00:56'14"
7.0	07'19"	00:56'27"

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朋友動態

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