🐷Erica ling🐖 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
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🐷Erica ling🐖

10.0 km | 01:24:09 | 08:24/km

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:24:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

日期: 2019-04-21 06:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'40")

07'50" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'56"

(23'37")

07'56" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'30"

(31'07")

07'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'25"

(38'33")

07'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

小腿肌肉拉傷，一路慢慢跑，跑好跑滿

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.52 km

adidas adizero adios 3w 累積 : 398.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

John Chen, 吳承恩和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

吳小卒晚安～恭喜完賽、祝早日康復!

2019-04-21 19:54 ·

1 個人推

黃龍龍晚安好用餐愉快

2019-04-22 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	07'51"	00:12'57"
3	07'56"	00:20'53"
4	07'31"	00:28'24"
5	07'25"	00:35'49"
6	07'38"	00:43'27"
7	07'54"	00:51'21"
8	08'26"	00:59'47"
9	08'19"	01:08'06"
10	08'05"	01:16'11"
10.7	07'41"	01:21'25"

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