Len Lai 2019/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Len Lai 花蓮
ID 166050

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6.1 km | 00:32:34 | 05:19/km

日期: 2019-04-26 17:14 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

Pace: 04'34" / 04'41" / 04'48" / 07'00" / 06'23" / 04'36" / 04'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.65 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 496.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 阿平和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'41"	00:09'15"
3	04'48"	00:14'03"
4	07'00"	00:21'03"
5	06'23"	00:27'26"
6	04'36"	00:32'02"
6.1	04'34"	00:32'33"

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