建智(魯夫) 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.2 km | 01:50:40 | 10:48/km

日期: 2019-04-27 13:44 - 平均心率: 115 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 11'22" / 11'40" / 11'25" / 10'53" / 07'10" / 10'25" / 11'04" / 10'49" / 12'07" / 11'13" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

11'20" (+04'10")

1000 / 1000

2

11'21"

(22'41")

11'21" (+04'11")

1000 / 2000

3

11'24"

(34'06")

11'24" (+04'14")

1000 / 3000

4

10'52"

(44'59")

10'52" (+03'42")

1000 / 4000

5

07'10"

(52'09")

07'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, 賴宏亮和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'22"	00:11'22"
2	11'40"	00:23'02"
3	11'25"	00:34'27"
4	10'53"	00:45'20"
5	07'10"	00:52'30"
6	10'25"	01:02'55"
7	11'04"	01:13'59"
8	10'49"	01:24'48"
9	12'07"	01:36'55"
10	11'13"	01:48'08"
10.2	12'07"	01:51'01"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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