謝騰緯 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝騰緯台南
ID 310498

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半馬 | 02:33:45 | 07:17/km | 第22半馬

2019 Run for future 順發公益路跑

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:10'05"

10 km

(01:10'05")

00:35'55" (+01'45")

15 km

(01:47'46")

00:37'41" (+03'31")

01:17'06" (+07'01")

20 km

(02:27'11")

00:39'25" (+05'15")

Finish

(02:33:45)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1766 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'28")

05'59"

1000 / 2000

3

06'49"

(19'17")

06'49" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'03")

06'45" (+00'46")

1000 / 4000

5

08'25"

(34'28")

08'25" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次Go

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.95 km

美津濃大阪馬拉松紀念鞋累積 : 414.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Hsueh, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'59"	00:12'10"
3	06'49"	00:18'59"
4	06'46"	00:25'45"
5	08'25"	00:34'10"
6	07'00"	00:41'10"
7	06'59"	00:48'09"
8	07'17"	00:55'26"
9	07'23"	01:02'49"
10	07'16"	01:10'05"
11	07'21"	01:17'26"
12	07'32"	01:24'58"
13	07'14"	01:32'12"
14	07'27"	01:39'39"
15	08'07"	01:47'46"
16	07'45"	01:55'31"
17	07'55"	02:03'26"
18	07'45"	02:11'11"
19	07'40"	02:18'51"
20	08'20"	02:27'11"
20.9	07'10"	02:33'27"

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