Juis 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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Juis

22.0 km | 02:23:07 | 06:30/km | 第56半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:23:07
總名次	333 / 1297
分組名次	96 / 334
平均速度	06:30/km

官方證書

Juis

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+02'43")

01:05'37"

10 km

(01:05'37")

00:32'45" (+02'36")

15 km

(01:44'03")

00:38'26" (+08'17")

01:08'35" (+02'58")

20 km

(02:14'12")

00:30'09"

Finish

(02:23:07)

日期: 2019-04-28 06:47 - 總爬升: 341 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 雲、晴、雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'47")

1000 / 1000

05'43"

(12'47")

05'43" (+00'27")

1000 / 2000

07'29"

(20'16")

07'29" (+02'13")

1000 / 3000

06'25"

(26'42")

06'25" (+01'09")

1000 / 4000

06'10"

(32'52")

06'10" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Juis

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

愈來愈不會爬坡了～

賽前宣言: go

賽後評分: 風景優美、賽道夠挑戰、補給超優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.78 km

Soloman UltraX2 累積 : 3966.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 蔡幸珍和其他 17 人說推

留言

林慧君恭喜完賽

2019-04-29 08:31 ·

Joyce 趕緊去練坡～
恭喜J帥帥認真玩賽！

2019-04-29 09:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'44"	00:12'47"
3	07'29"	00:20'16"
4	06'26"	00:26'42"
5	06'10"	00:32'52"
6	06'31"	00:39'23"
7	08'40"	00:48'03"
8	05'39"	00:53'42"
9	05'53"	00:59'35"
10	06'02"	01:05'37"
11	06'49"	01:12'26"
12	07'42"	01:20'08"
13	08'20"	01:28'28"
14	07'13"	01:35'41"
15	08'22"	01:44'03"
16	06'40"	01:50'43"
17	05'52"	01:56'35"
18	06'05"	02:02'40"
19	06'15"	02:08'55"
20	05'17"	02:14'12"
21	05'50"	02:20'02"
21.5	06'02"	02:23'13"