Bruce Lo 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce Lo 新北市
ID 310681

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:58:07

2019 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2019-04-27
成績	07:58:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-04-27 07:50 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'29"

(19'29")

38'58" (+37'04")

500 / 500

2

12'25"

(31'54")

24'50" (+22'56")

500 / 1000

3

16'52"

(48'47")

34'00" (+32'06")

496 / 1496

4

15'57"

(01:04'45")

17'04" (+15'10")

935 / 2431

5

13'18"

(01:18'04")

02'39" (+00'45")

5000 / 7431

展開計圈分析

賽前宣言: 試試自己能力底線

賽後評分: 不容易啊~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 194.96 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jet 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'54"	00:31'54"
2	20'46"	00:52'40"
3	14'16"	01:06'56"
4	02'38"	01:09'34"
5	02'43"	01:12'17"
6	02'15"	01:14'32"
7	02'32"	01:17'04"
8	02'42"	01:19'46"
9	02'55"	01:22'41"
10	02'18"	01:24'59"
11	02'57"	01:27'56"
12	02'10"	01:30'06"
13	02'13"	01:32'19"
14	02'12"	01:34'31"
15	02'06"	01:36'37"
16	02'18"	01:38'55"
17	02'19"	01:41'14"
18	02'17"	01:43'31"
19	03'21"	01:46'52"
20	02'39"	01:49'31"
21	02'18"	01:51'49"
22	02'05"	01:53'54"
23	02'32"	01:56'26"
24	04'01"	02:00'27"
25	03'01"	02:03'28"
26	02'09"	02:05'37"
27	02'49"	02:08'26"
28	02'40"	02:11'06"
29	02'30"	02:13'36"
30	02'58"	02:16'34"
31	03'17"	02:19'51"
32	02'12"	02:22'03"
33	01'48"	02:23'51"
34	01'58"	02:25'49"
35	02'20"	02:28'09"
36	02'59"	02:31'08"
37	01'59"	02:33'07"
38	02'12"	02:35'19"
39	02'36"	02:37'55"
40	02'23"	02:40'18"
41	02'32"	02:42'50"
42	02'25"	02:45'15"
43	02'14"	02:47'29"
44	02'35"	02:50'04"
45	03'00"	02:53'04"
46	02'45"	02:55'49"
47	03'01"	02:58'50"
48	03'53"	03:02'43"
49	02'11"	03:04'54"
50	01'44"	03:06'38"
51	01'33"	03:08'11"
52	01'47"	03:09'58"
53	02'05"	03:12'03"
54	02'16"	03:14'19"
55	02'11"	03:16'30"
56	02'04"	03:18'34"
57	02'00"	03:20'34"
58	02'03"	03:22'37"
59	02'23"	03:25'00"
60	01'58"	03:26'58"
61	02'04"	03:29'02"
62	02'30"	03:31'32"
63	03'10"	03:34'42"
64	02'39"	03:37'21"
65	01'36"	03:38'57"
66	01'31"	03:40'28"
67	02'10"	03:42'38"
68	01'55"	03:44'33"
69	01'43"	03:46'16"
70	02'13"	03:48'29"
71	02'41"	03:51'10"
72	03'46"	03:54'56"
73	02'01"	03:56'57"
74	02'45"	03:59'42"
75	02'04"	04:01'46"
76	01'48"	04:03'34"
77	01'43"	04:05'17"
78	01'54"	04:07'11"
79	02'05"	04:09'16"
80	02'02"	04:11'18"
81	02'27"	04:13'45"
82	02'21"	04:16'06"
83	02'20"	04:18'26"
84	02'39"	04:21'05"
85	02'00"	04:23'05"
86	02'06"	04:25'11"
87	02'16"	04:27'27"
88	01'59"	04:29'26"
89	01'49"	04:31'15"
90	02'04"	04:33'19"
91	01'40"	04:34'59"
92	01'36"	04:36'35"
93	14'07"	04:50'42"
94	07'59"	04:58'41"
95	07'06"	05:05'47"
96	08'24"	05:14'11"
97	07'43"	05:21'54"
98	08'03"	05:29'57"
99	08'56"	05:38'53"
100	08'40"	05:47'33"
101	09'05"	05:56'38"
102	08'44"	06:05'22"
103	08'44"	06:14'06"
104	08'37"	06:22'43"
105	09'26"	06:32'09"
106	09'29"	06:41'38"
107	10'29"	06:52'07"
108	09'13"	07:01'20"
109	09'01"	07:10'21"
110	09'18"	07:19'39"
111	09'17"	07:28'56"
112	09'14"	07:38'10"
113	09'28"	07:47'38"
114	08'54"	07:56'32"
114.2	07'46"	07:58'07"

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