林洹緯 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

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22.0 km | 02:00:54 | 05:29/km | 第17半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:00:54
總名次	96 / 1297
分組名次	31 / 247
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'27")

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:28'47" (+02'16")

15 km

(01:26'44")

00:30'59" (+04'28")

00:57'30" (+01'45")

20 km

(01:53'15")

00:26'31"

Finish

(02:00:54)

日期: 2019-04-28 06:45 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'40")

05'01" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'19")

05'38" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'52")

05'32" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'59")

05'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 路線有點硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.62 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 556.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

DevinYao 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'02"	00:10'40"
3	05'39"	00:16'19"
4	05'32"	00:21'51"
5	05'07"	00:26'58"
6	05'56"	00:32'54"
7	07'32"	00:40'26"
8	05'02"	00:45'28"
9	05'07"	00:50'35"
10	05'10"	00:55'45"
11	04'57"	01:00'42"
12	05'34"	01:06'16"
13	06'14"	01:12'30"
14	06'20"	01:18'50"
15	07'54"	01:26'44"
16	05'17"	01:32'01"
17	05'19"	01:37'20"
18	05'21"	01:42'41"
19	05'21"	01:48'02"
20	05'13"	01:53'15"
21	05'18"	01:58'33"
21.5	05'12"	02:00'58"

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