楊依茹 2019/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊依茹
ID 320804

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3.7 km | 00:51:25 | 14:00/km

日期: 2019-04-30 11:17 - 平均心率: 97 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 13'48" / 12'51" / 13'46" / 16'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 17.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 79~ 103

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'48"	00:13'48"
2	12'51"	00:26'39"
3	13'46"	00:40'25"
3.7	16'20"	00:51'25"

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