黃政凱 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃政凱台北市
ID 355878

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 02:01:39

2019 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2019-04-27
成績	02:01:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-04-27 11:43 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'18")

04'44" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'22")

05'03" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'25")

05'03" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'17"

(24'42")

05'17" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望活著游完泳

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.55 km

Adidas Adios 3 累積 : 275.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'45"	00:09'18"
3	05'03"	00:14'21"
4	05'04"	00:19'25"
5	05'17"	00:24'42"
6	05'32"	00:30'14"
7	05'35"	00:35'49"
8	05'32"	00:41'21"
9	05'49"	00:47'10"
10	05'40"	00:52'50"
11	05'22"	00:58'12"
12	06'02"	01:04'14"
13	06'06"	01:10'20"
14	07'18"	01:17'38"
15	05'43"	01:23'21"
16	05'54"	01:29'15"
17	05'33"	01:34'48"
18	06'27"	01:41'15"
19	06'02"	01:47'17"
20	06'28"	01:53'45"
21	06'10"	01:59'55"
21.3	05'12"	02:01'38"

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