張錦州 2019/04/28 訓練日誌

張錦州台中
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張錦州

全馬 | 07:01:10 | 09:58/km | 第42馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	07:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52"

01:26'13" (+02'24")

10 km

(01:26'13")

00:49'21" (+12'29")

15 km

(02:10'46")

00:44'33" (+07'41")

01:48'27" (+24'38")

20 km

(03:14'40")

01:03'54" (+27'02")

25 km

(03:56'27")

00:41'47" (+04'55")

01:23'49"

30 km

(04:38'29")

00:42'02" (+05'10")

35 km

(05:43'12")

01:04'43" (+27'51")

02:01'03" (+37'14")

40 km

(06:39'32")

00:56'20" (+19'28")

Finish

(07:01:10)

日期: 2019-04-28 06:55 - 總爬升: 1779 m - 卡路里: 2277 Cal - 總步數: 87120 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'26" (+00'41")

1005 / 1005

181 / 85

09'00"

(15'29")

08'57" (+03'12")

1004 / 2010

218 / 51

09'31"

(25'00")

09'25" (+03'40")

1009 / 3019

221 / 47

05'54"

(30'54")

05'53" (+00'08")

1000 / 4020

178 / 95

07'51"

(38'45")

07'48" (+02'03")

1005 / 5026

157 / 81

展開計圈分析

07'57"

(46'42")

07'54" (+02'09")

1005 / 6031

203 / 62

11'56"

(58'38")

11'51" (+06'06")

1006 / 7037

231 / 36

12'12"

(01:10'50")

12'11" (+06'26")

1001 / 8038

225 / 36

09'33"

(01:20'23")

09'32" (+03'47")

1000 / 9039

151 / 69

05'54"

(01:26'17")

05'52" (+00'07")

1004 / 10044

191 / 88

09'59"

(01:36'16")

09'57" (+04'12")

1003 / 11047

158 / 63

06'22"

(01:42'38")

06'21" (+00'36")

1002 / 12049

196 / 80

05'48"

(01:48'26")

05'45"

1007 / 13056

192 / 90

13'29"

(02:01'55")

13'24" (+07'39")

1004 / 14061

160 / 46

09'03"

(02:10'58")

08'59" (+03'14")

1006 / 15067

215 / 51

12'34"

(02:23'32")

12'33" (+06'48")

1000 / 16068

220 / 36

11'54"

(02:35'26")

11'54" (+06'09")

1000 / 17068

200 / 41

12'43"

(02:48'09")

12'43" (+06'58")

1000 / 18068

201 / 38

12'50"

(03:00'59")

12'49" (+07'04")

1000 / 19069

232 / 33

13'53"

(03:14'52")

13'48" (+08'03")

1005 / 20074

214 / 33

11'14"

(03:26'06")

11'13" (+05'28")

1001 / 21075

217 / 40

11'00"

(03:37'06")

10'55" (+05'10")

1007 / 22082

189 / 48

06'30"

(03:43'36")

06'29" (+00'44")

1000 / 23083

193 / 79

07'05"

(03:50'41")

07'03" (+01'18")

1004 / 24088

171 / 82

05'55"

(03:56'36")

05'53" (+00'08")

1004 / 25092

190 / 88

08'35"

(04:05'11")

08'34" (+02'49")

1001 / 26094

220 / 52

08'06"

(04:13'17")

08'03" (+02'18")

1005 / 27100

207 / 59

06'33"

(04:19'50")

06'32" (+00'47")

1001 / 28101

200 / 76

08'05"

(04:27'55")

08'02" (+02'17")

1004 / 29106

207 / 59

10'52"

(04:38'47")

10'48" (+05'03")

1004 / 30111

227 / 40

12'05"

(04:50'52")

11'59" (+06'14")

1007 / 31118

239 / 34

14'24"

(05:05'16")

14'19" (+08'34")

1005 / 32124

214 / 32

12'45"

(05:18'01")

12'41" (+06'56")

1004 / 33129

236 / 33

13'05"

(05:31'06")

13'00" (+07'15")

1006 / 34135

232 / 33

12'23"

(05:43'29")

12'21" (+06'36")

1001 / 35137

193 / 41

08'38"

(05:52'07")

08'33" (+02'48")

1009 / 36146

197 / 59

07'57"

(06:00'04")

07'56" (+02'11")

1001 / 37148

214 / 58

14'12"

(06:14'16")

14'08" (+08'23")

1004 / 38152

214 / 32

14'35"

(06:28'51")

14'27" (+08'42")

1008 / 39161

211 / 32

10'55"

(06:39'46")

10'50" (+05'05")

1006 / 40167

210 / 43

07'33"

(06:47'19")

07'30" (+01'45")

1005 / 41173

210 / 63

11'13"

(06:58'32")

11'10" (+05'25")

1004 / 42177

238 / 37

02'38"

(07:01'10")

15'09" (+09'24")

173 / 42351

159 / 41

台中

張錦州

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台中

張錦州

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好硬的馬爬的很爽

賽前宣言: go

賽後評分: 補給很好賽道很棒
給 4 星

4月累積里程 : 166.22 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

曾介意, 陳孟鑠和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	09'00"	00:15'28"
3	09'27"	00:24'55"
4	05'58"	00:30'53"
5	05'59"	00:36'52"
6	09'43"	00:46'35"
7	11'56"	00:58'31"
8	12'18"	01:10'49"
9	09'30"	01:20'19"
10	05'54"	01:26'13"
11	09'57"	01:36'10"
12	06'24"	01:42'34"
13	05'45"	01:48'19"
14	13'23"	02:01'42"
15	09'04"	02:10'46"
16	12'39"	02:23'25"
17	11'56"	02:35'21"
18	12'41"	02:48'02"
19	12'40"	03:00'42"
20	13'58"	03:14'40"
21	11'17"	03:25'57"
22	10'58"	03:36'55"
23	06'34"	03:43'29"
24	07'01"	03:50'30"
25	05'57"	03:56'27"
26	08'33"	04:05'00"
27	08'07"	04:13'07"
28	06'33"	04:19'40"
29	08'05"	04:27'45"
30	10'44"	04:38'29"
31	12'05"	04:50'34"
32	14'16"	05:04'50"
33	12'50"	05:17'40"
34	13'03"	05:30'43"
35	12'29"	05:43'12"
36	08'45"	05:51'57"
37	07'50"	05:59'47"
38	14'04"	06:13'51"
39	14'21"	06:28'12"
40	11'20"	06:39'32"
41	07'34"	06:47'06"
42	11'01"	06:58'07"
42.2	17'33"	07:01'10"