7.0 km | 00:44:12 | 06:18/km日期: 2019-05-07 06:04 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'34" / 06'21" / 06'20" / 06'17" / 06'15" / 06'12" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'16" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'12" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" | 1000 / 7000 |
E7
跑到錶沒電
腹部訓練20x3組
保加利亞分腿蹲各20x2組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
100.83 km 
SAUCONY MIRAGE5 累積 :
520.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'21" | 00:12'55" |
| 3 | 06'20" | 00:19'15" |
| 4 | 06'17" | 00:25'32" |
| 5 | 06'15" | 00:31'47" |
| 6 | 06'12" | 00:37'59" |
| 7.0 | 06'12" | 00:44'12" |
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