蔡亦菲 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡亦菲台東
ID 273253

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5.0 km | 00:36:31 | 07:17/km

日期: 2019-05-05 16:38 - 平均心率: 140 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 06'58" / 12'45" / 07'26" / 07'31" / 07'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

06'56"

(13'53")

06'56"

1000 / 2000

3

07'25"

(21'18")

07'25" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'31"

(28'50")

07'31" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'36"

(36'27")

07'36" (+00'40")

1000 / 5000

6

00'04"

(36'31")

07'44" (+00'48")

9 / 5009

台東

蔡亦菲

·

衝東63不知是累積還是排乳酸^^途中躲雨…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wei Han, 蔣爭雄和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	12'45"	00:19'43"
3	07'26"	00:27'09"
4	07'31"	00:34'40"
5	07'37"	00:42'17"
5.0	07'19"	00:42'21"

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