5.8 km | 00:31:24 | 05:23/km日期: 2014-05-30 05:38 - 地點: 碧華國中 - 天氣: 陰,地溼 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%
Pace: 05'24" / 05'28" / 05'40" / 05'16" / 05'24" / 04'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'17" (+02'56") | 391 / 391 |
2 | | 04'26" (+00'05") | 744 / 1135 |
3 | | 06'48" (+02'27") | 416 / 1551 |
4 | | 04'23" (+00'02") | 747 / 2298 |
5 | | 07'23" (+03'02") | 406 / 2704 |
6 | | 04'24" (+00'03") | 744 / 3448 |
7 | | 06'45" (+02'24") | 417 / 3865 |
8 | | 04'21" | 765 / 4630 |
9 | | 07'22" (+03'01") | 418 / 5048 |
10 | | 04'38" (+00'17") | 762 / 5810 |
11 | | 00'00" | 0 / 5810 |
今天跑亞索800*5
200m的操場,每圈預計50秒
結果第5趟的第三圈掛點
竟撐不完5趟
每趟中間慢跑2圈恢復
3:18
3:17
3:17
3:20
3:32
最近真的太少強度的訓練了
應該把亞索800跟tempo run納入
不能再一直輕鬆跑
Bryton用來套圈圈真的不準
5月累積里程 :
174.11 km ![](images/shoe.png)
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
2055.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'28" | 00:10'52" |
3 | 05'40" | 00:16'32" |
4 | 05'16" | 00:21'48" |
5 | 05'24" | 00:27'12" |
5.8 | 04'56" | 00:31'12" |