Michael Lin 2019/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.1 km | 01:26:26 | 10:40/km

日期: 2019-05-07 20:51 - 總爬升: 158 m - 地點: 18^3 - 清 - 交 - 平均心率: 95 - 卡路里: 451 Cal - 總步數: 12416 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 10'55" / 10'37" / 10'16" / 10'45" / 09'37" / 10'32" / 10'16" / 10'27" / 30'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'03"

(11'03")

11'02" (+00'55")

1000 / 1000

131 / 69

2

10'52"

(21'55")

10'51" (+00'44")

1000 / 2000

139 / 66

3

10'29"

(32'24")

10'28" (+00'21")

1001 / 3001

136 / 70

4

10'47"

(43'11")

10'45" (+00'38")

1002 / 4004

141 / 65

5

10'14"

(53'25")

10'07"

1010 / 5015

159 / 61

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

新竹

Michael Lin

·

走跑速度希望能維持到10分速

62.3 15.6 9
1420 31 2.7 (PM 14:10)

62.5 15.6 9
1425 31 2.7 (PM 22:40)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 281.86 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王義鈞(新竹瘋), 寶芸和其他 15 人說推

·

馬松華早安。運動愉快。😃

2019-05-08 01:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	10'37"	00:21'32"
3	10'16"	00:31'48"
4	10'45"	00:42'33"
5	09'37"	00:52'10"
6	10'32"	01:02'42"
7	10'16"	01:12'58"
8	10'27"	01:23'25"
8.1	30'56"	01:26'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km