蔡甫承 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡甫承台南
ID 105029

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全馬 | 04:14:33 | 06:01/km | 第93馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	04:14:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+00'02")

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:27'49"

15 km

(01:25'29")

00:29'49" (+02'00")

01:03'23" (+07'43")

20 km

(01:59'03")

00:33'34" (+05'45")

25 km

(02:28'23")

00:29'20" (+01'31")

00:59'02" (+03'22")

30 km

(02:58'05")

00:29'42" (+01'53")

35 km

(03:31'06")

00:33'01" (+05'12")

01:02'12" (+06'32")

40 km

(04:00'17")

00:29'11" (+01'22")

Finish

(04:14:33)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 1060 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2589 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'08")

1000 / 1000

2

05'24"

(12'13")

05'24" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'46")

05'32" (+00'51")

1000 / 3000

4

04'41"

(22'27")

04'41"

1000 / 4000

5

05'22"

(27'50")

05'22" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡甫承

·

天氣太好了

賽後評分: 補給品太陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 304.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, Alice 和其他 98 人說推

·

觀看另 66 則留言

Joyce Hung 恭喜莆承高速完賽讚

2019-05-09 00:07 ·

2 個人推

蔡甫承再次謝謝大家的鼓勵

2019-05-10 11:23 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'24"	00:12'14"
3	05'33"	00:17'47"
4	04'41"	00:22'28"
5	05'23"	00:27'51"
6	06'45"	00:34'36"
7	05'11"	00:39'47"
8	04'54"	00:44'41"
9	05'34"	00:50'15"
10	05'25"	00:55'40"
11	05'58"	01:01'38"
12	05'52"	01:07'30"
13	05'58"	01:13'28"
14	05'49"	01:19'17"
15	06'12"	01:25'29"
16	06'47"	01:32'16"
17	07'38"	01:39'54"
18	06'29"	01:46'23"
19	06'24"	01:52'47"
20	06'16"	01:59'03"
21	05'42"	02:04'45"
22	05'52"	02:10'37"
23	06'33"	02:17'10"
24	05'40"	02:22'50"
25	05'33"	02:28'23"
26	05'31"	02:33'54"
27	06'35"	02:40'29"
28	05'47"	02:46'16"
29	05'45"	02:52'01"
30	06'04"	02:58'05"
31	06'49"	03:04'54"
32	05'51"	03:10'45"
33	05'37"	03:16'22"
34	07'38"	03:24'00"
35	07'06"	03:31'06"
36	06'08"	03:37'14"
37	06'19"	03:43'33"
38	05'19"	03:48'52"
39	05'43"	03:54'35"
40	05'42"	04:00'17"
41	05'46"	04:06'03"
42	06'09"	04:12'12"
42.4	05'45"	04:14'34"

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