15.5 km | 01:14:32 | 04:48/km日期: 2019-05-12 16:04 - 地點: 中興國中操場 - 天氣: 晴又多雲 - 平均心率: 161 - 卡路里: 795 Cal - 總步數: 14198 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68%
Pace: 04'20" / 04'19" / 04'33" / 04'44" / 04'42" / 04'40" / 04'36" / 05'34" / 04'35" / 04'32" / 04'37" / 04'39" / 05'01" / 05'42" / 04'29" / 06'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'23" | 1000 / 1000 | 192 / 118 |
| 2 | | 04'25" (+00'02") | 1002 / 2003 | 193 / 116 |
| 3 | | 04'40" (+00'17") | 1003 / 3006 | 193 / 110 |
| 4 | | 04'45" (+00'22") | 1001 / 4008 | 193 / 108 |
| 5 | | 04'47" (+00'24") | 1000 / 5008 | 193 / 107 |
| 6 | | 04'44" (+00'21") | 1002 / 6011 | 193 / 108 |
| 7 | | 04'42" (+00'19") | 1002 / 7013 | 194 / 109 |
| 8 | | 05'36" (+01'13") | 1000 / 8014 | 184 / 96 |
| 9 | | 04'36" (+00'13") | 1000 / 9015 | 193 / 111 |
| 10 | | 04'39" (+00'16") | 1002 / 10018 | 194 / 110 |
| 11 | | 04'39" (+00'16") | 1000 / 11018 | 193 / 110 |
| 12 | | 04'37" (+00'14") | 1003 / 12022 | 193 / 111 |
| 13 | | 06'23" (+02'00") | 1003 / 13025 | 165 / 94 |
| 14 | | 04'33" (+00'10") | 1000 / 14026 | 194 / 112 |
| 15 | | 04'34" (+00'11") | 1000 / 15026 | 194 / 112 |
| 16 | | 04'40" (+00'17") | 477 / 15504 | 191 / 111 |
身體微恙，這已是今天能撐的最大限度了，原想硬撐起碼半馬，只是ㄚ拖沒穿五指襪，流汗腳溼會滑，所以就這樣了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
378.80 km 
2018母子鱷ㄚ拖第三代 黃綠色38號 累積 :
1250.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'19" | 00:08'39" |
| 3 | 04'33" | 00:13'12" |
| 4 | 04'44" | 00:17'56" |
| 5 | 04'42" | 00:22'38" |
| 6 | 04'40" | 00:27'18" |
| 7 | 04'36" | 00:31'54" |
| 8 | 05'34" | 00:37'28" |
| 9 | 04'35" | 00:42'03" |
| 10 | 04'32" | 00:46'35" |
| 11 | 04'37" | 00:51'12" |
| 12 | 04'39" | 00:55'51" |
| 13 | 05'01" | 01:00'52" |
| 14 | 05'42" | 01:06'34" |
| 15 | 04'29" | 01:11'03" |
| 15.5 | 06'53" | 01:14'32" |
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