Jon Li 阿雄 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
ID 113636

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1.1 km | 00:04:45 | 04:28/km

日期: 2019-05-12 17:23 - 地點: 中興國中操場 - 天氣: 晴轉多雲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 54 Cal - 總步數: 936 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 04'23" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'25"

(04'25")

04'24"

1000 / 1000

197 / 114

2

00'20"

(04'45")

05'16" (+00'52")

63 / 1063

192 / 98

休息一下後，赤足跑，配速太快了些，腳底沒擋頭，撐了1k就GG了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 378.80 km

赤足型號累積 : 19.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

雲遠德, 猛禽旺仔🌸 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
1.1	05'46"	00:04'45"

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成績 : 03:46:01

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