Philip 黃浩哲 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Philip 黃浩哲台中
ID 241827

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Philip 黃浩哲

50.0 km | 09:54:27 | 11:53/km | 第2馬

2019 TNF100 國際越野跑挑戰賽-0421

官方成績
日期	2019-04-21
成績	09:54:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:59'43")

00:59'43"

02:25'10"

10 km

(02:25'10")

01:25'27" (+25'44")

15 km

(03:49'34")

01:24'24" (+24'41")

02:50'44" (+25'34")

20 km

(05:15'54")

01:26'20" (+26'37")

25 km

(06:52'56")

01:37'02" (+37'19")

02:47'06" (+21'56")

30 km

(08:03'00")

01:10'04" (+10'21")

35 km

(09:30'26")

01:27'26" (+27'43")

00:00'00"

Finish

(09:54:27)

日期: 2019-04-21 05:00 - 總爬升: 1785 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1816 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13"

1000 / 1000

2

10'47"

(18'00")

10'47" (+03'34")

1000 / 2000

3

16'43"

(34'43")

16'43" (+09'30")

1000 / 3000

4

13'08"

(47'52")

13'08" (+05'55")

1000 / 4000

5

11'50"

(59'43")

11'50" (+04'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Philip 黃浩哲

·

賽後評分: 路況很糟一直都是泥巴路 20k滿足感會高很多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	10'47"	00:18'00"
3	16'44"	00:34'44"
4	13'08"	00:47'52"
5	11'51"	00:59'43"
6	30'30"	01:30'13"
7	11'56"	01:42'09"
8	14'13"	01:56'22"
9	15'48"	02:12'10"
10	13'00"	02:25'10"
11	20'13"	02:45'23"
12	21'38"	03:07'01"
13	20'29"	03:27'30"
14	11'36"	03:39'06"
15	10'28"	03:49'34"
16	14'35"	04:04'09"
17	19'14"	04:23'23"
18	17'05"	04:40'28"
19	16'12"	04:56'40"
20	19'14"	05:15'54"
21	13'50"	05:29'44"
22	16'05"	05:45'49"
23	23'48"	06:09'37"
24	17'12"	06:26'49"
25	26'07"	06:52'56"
26	14'21"	07:07'17"
27	13'45"	07:21'02"
28	21'03"	07:42'05"
29	09'17"	07:51'22"
30	11'38"	08:03'00"
31	14'05"	08:17'05"
32	19'50"	08:36'55"
33	20'42"	08:57'37"
34	15'59"	09:13'36"
35	16'50"	09:30'26"
36	12'48"	09:43'14"
36.7	16'26"	09:54'28"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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