吳騏銘 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳騏銘新北市
ID 359369

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9.0 km | 00:44:59 | 04:59/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'07")

05'05" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'15")

05'07" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'21")

05'05" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'25")

05'04" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.64 km

adidas adizero boston 7 累積 : 678.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉達興, 吳柏緯和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

吳騏銘哈哈😄～謝謝凱哥，凱哥跑起來輕鬆寫意，我一副快G掉的樣子

2019-05-13 17:26 ·

張凱凱你這兩張是終點前，大概有一半以上的人，終點前都是這個表情，我也不例外。

2019-05-13 23:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'05"	00:10'07"
3	05'08"	00:15'15"
4	05'05"	00:20'20"
5	05'05"	00:25'25"
6	05'04"	00:30'29"
7	05'05"	00:35'34"
8	05'00"	00:40'34"
9.0	04'31"	00:44'59"

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