鄭郁勳 2018/12/02 訓練日誌

鄭郁勳高雄
ID 160085

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鄭郁勳

23.0 km | 02:43:28 | 07:06/km | 第21半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:43:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+00'55")

01:07'19"

10 km

(01:07'19")

00:33'20" (+00'16")

15 km

(01:41'55")

00:34'36" (+01'32")

01:07'40" (+00'21")

20 km

(02:14'59")

00:33'04"

Finish

(02:43:28)

日期: 2018-12-02 06:31 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'57")

1000 / 1000

06'52"

(14'41")

06'52" (+01'00")

1000 / 2000

06'24"

(21'06")

06'24" (+00'32")

1000 / 3000

06'19"

(27'26")

06'19" (+00'27")

1000 / 4000

06'32"

(33'58")

06'32" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Sherry Bourbon 說推

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賽後評分: 路線規劃還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.26 km

[Mizuno ] WAVE RIDER 20 累積 : 1020.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

lo yen-nem, Sherry Bourbon 和其他 12 人說推

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劉育愷好快

2018-12-03 11:09 ·

1 個人推

鄭郁勳劉育愷
好久沒練了，不求速度只求完賽XD

2018-12-03 20:07 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'52"	00:14'41"
3	06'25"	00:21'06"
4	06'20"	00:27'26"
5	06'33"	00:33'59"
6	07'23"	00:41'22"
7	06'30"	00:47'52"
8	06'12"	00:54'04"
9	07'02"	01:01'06"
10	06'13"	01:07'19"
11	07'12"	01:14'31"
12	07'46"	01:22'17"
13	07'05"	01:29'22"
14	05'52"	01:35'14"
15	06'41"	01:41'55"
16	06'40"	01:48'35"
17	08'12"	01:56'47"
18	06'10"	02:02'57"
19	05'57"	02:08'54"
20	06'05"	02:14'59"
21	08'03"	02:23'02"
22	08'17"	02:31'19"
23	06'21"	02:37'40"
24.0	05'56"	02:43'29"