7.0 km | 00:37:56 | 05:24/km日期: 2019-05-15 16:58 - 地點: 中壢 - 天氣: 微熱無風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 05'24" / 05'06" / 05'06" / 05'13" / 05'12" / 07'43" / 06'16" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'15" (+01'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'31" (+01'26") | 19 / 7019 |
快傍晚才感受到氣溫略涼，但是快五點就起跑，天氣真的悶熱到受不了，汗流失快，體力也消失快，無法像早晨跑步一樣可以撐10K再喝水，今天灌了一瓶600cc的水，還是覺得不夠，後來發現因為天氣熱，大家都延後才來跑，明天先把小孩接回家給電視養，我再來跑步。
看了氣象，周五好像會有午後雷陣雨，接下來是下周有雨。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 210.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'06" | 00:10'30" |
| 3 | 05'06" | 00:15'36" |
| 4 | 05'13" | 00:20'49" |
| 5 | 05'12" | 00:26'01" |
| 6 | 07'43" | 00:33'44" |
| 7 | 06'16" | 00:40'00" |
| 7.0 | 05'57" | 00:40'07" |
留言 
展開計圈分析
